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親愛的新同學：

你好！首先，要祝賀你在十數年辛勤付出、努力拼搏后，能夠在吉林大學這一嶄新的起點上開啟成長新篇章。吉林大學會以優質的資源、深厚的底蘊、人本的關懷和魅力的校園，成就你精彩而充實的大學生活。吉林大學學生心理健康指導中心，歡迎你成為吉林大學的一員。

九月注定躍然在你的履歷中，她是你實現人生跨越的重要時間節點。在這個當口，你將展開大學時代畫卷，寫意你的大學。大學與中學有著截然不同的生活氛圍、學習方式、朋友交流，每個新生都需要一段時間才能逐漸適應。邁進了大學校園，遠離了父母和朋友，面對諸多陌生面孔，全新的生活環境，你是否為自己難以適應完全獨立的生活而擔憂？是否為能否處理好同學關系而發愁？是否為能否成為優秀之中的優秀而困惑？當學習正式開始后，你或許又會發現沉重的課業與頭腦中豐富多彩的校園生活相距甚遠，也會發現大學校園并非處處充滿浪漫。相反，繁重緊迫的作業，擁擠的食堂、每天必洗的衣物，平衡每月的開支等等瑣事都會成為生活的內容，理想和現實之間總會有一些差距，這些問題和困惑都是你成長的考驗。　　心態決定成敗。為了讓你能夠更快、更順利地適應大學生活，學生心理健康指導中心的老師們想和各位新同學分享一下入學后心理調試方面的經驗，希望對你有所幫助。

在學習適應方面，過去的一切輝煌都只能說明過去，眼前的一切都是全新的開始，適當地降低對自己的期望值，讓自己零起步從頭開始。當然，一個人的優秀不僅僅是成績優秀，更重要的是對自己進行多方面的評價，如健康情況、心理狀態、情感特點、興趣傾向、生活自理能力、人際交往能力等等。大學學習要自主地制定學習目標，督促自己完成學習任務，還要合理的安排時間。為此，客觀的分析和認識自己，制定長遠目標與近期目標，選擇對心理健康和未來發展有幫助的課程和活動，做出良好的計劃，從而使自己的潛能得到全面發揮。

在生活適應方面，到了大學后，很多事情必須自己做，比如洗衣服、打掃衛生。這些事情看似小事，但會影響大學生活的開端，使新生在情緒上產生很大的困擾。因此，新生在入學后盡快培養生活自理能力和良好的生活習慣是非常重要的。要想盡快適應大學生活：首先，要調整好理想與現實的心理預期差異，在現實環境中找尋自己的興趣和快樂。其次，要培養有規律的作息時間和良好的飲食習慣，充沛精力和可控生活會有助于你實現理想。第三，要堅持鍛煉身體，運動不僅僅有益于身體健康，而且還會帶來好心情。最后，請保持樂觀而平穩的心境，學會傾訴，學會自我調整，學會在遇到困難時尋求“場外支持”，親朋好友會毫無保留地給予你關懷與支持，從他們那里你可獲得最基本的生活知識；尋問師兄師姐也是很好的途徑，他們可以幫助你很快地熟悉校園環境與學校資源；你的輔導員老師也會一直在你身邊幫助你排憂解難。

在未來的大學生活中，假如你覺得通過自己的努力很難hold住生活中的煩擾，請記得你并不是一個人在孤軍奮戰，吉林大學學生心理健康指導中心一直在你的身邊，是你心理健康的關注者、守護者和助力者。我們在各校區均設有學生心理素質培養基地，為你提供專業化、層次化、親情化的心理服務，通過常態化排查，系統化教育，個性化指導，普及心理知識，教授心理調適方法，幫助每位同學優化心理品質，預防和緩解心理問題，協助你處理環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困擾。

各校區學生心理素質培養基地分布及工作時間表

美好的大學生活，你準備好了嗎？我們相信，積極、樂觀的你，一定會擁有一個有進步、有意義、有收獲的大學時光。最后，預祝你們收獲成長，擁有成功，超越夢想，創造輝煌！

吉林大學學生心理健康指導中心

2015年8月

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