健美操專項(xiàng)測試內(nèi)容
一、綜合素質(zhì)（40分）
（一）30秒連續(xù)屈體分腿跳 （10分）
（二）30秒直角支撐轉(zhuǎn)體 （10分）
（三）三面叉 （10分）
1、左\右縱叉
2、橫叉
（四）形體形象及才藝表演 （10分）
二、難度動(dòng)作（40分）
（一）規(guī)定難度（20分）
女生：
A組難度：提臀起成文森 （5分）
B組難度：分腿直角(組合)支撐轉(zhuǎn)體720° （5分）
C組難度：箭式變身跳轉(zhuǎn)體180° （5分）
D組難度：無支撐依柳辛成垂地劈腿 （5分）
男生：
A組難度：托馬斯成文森 （5分）
B組難度：水平支撐 （5分）
C組難度：轉(zhuǎn)體540°屈體成俯撐 （5分）
D組難度：單足轉(zhuǎn)體720°成垂地劈腿 （5分）
（二）自選難度（20分）
A組難度：提臀起，分切 （5分）
B組難度：支撐轉(zhuǎn)體類或銳角支撐 （5分）
C組難度：變身跳類或跳轉(zhuǎn)類 （5分）
D組難度：單足轉(zhuǎn)體類或抱腿轉(zhuǎn)體類 （5分）
三、自選成套（20分）：根據(jù)《2013--2016年競技健美操競賽規(guī)則》編排
健美操專項(xiàng)測試評分標(biāo)準(zhǔn)
一、綜合素質(zhì)（40分）
（一）30秒連續(xù)屈體分腿跳 （2--10分）
雙腿在空中成分腿屈體位置（夾角90°），雙腿平行或高于水平位置，軀干
與雙腿的夾角不大于60°。
20個(gè)10分，15個(gè)8分，10個(gè)5分, 10個(gè)以下2分。
（二）30秒直角支撐轉(zhuǎn)體： （2--10分）
雙腿并攏坐于地面，雙手位于身體兩側(cè)貼近于臀部，雙手支撐（手掌觸地)，屈髖，雙腿平行于地面。
男：15個(gè)10分，10個(gè)8分，8個(gè)5分, 8個(gè)以下2分。
女： 靜控30秒10分,25秒8分,20秒5分,20秒以下2分。
(三) 三面叉 (0-10分)
1、縱叉： （左右腿各0-2.5分）
一腿在前放在20厘米厚的墊上，一腿在后放于地面，上體直立，兩臂側(cè)平舉，
兩眼平視前方，兩腿前后分開夾角為≥180度。保持5秒2.5分, 未下地為0分。
2、橫叉： （0-5分）
身體向前，兩腿左、右分開放在10厘米厚的墊上，上體與地面及兩腿垂直，
兩臂側(cè)平舉，兩腿左右分開夾角為≥180度。保持5秒5分，未下地為0分。
（四）形體形象及才藝表演 （2--10分）
1、身材比例協(xié)調(diào),五官端正大方. (2--5分)
2、一分鐘自編有氧舞蹈、藝術(shù)體操、街舞、啦啦操等體育藝術(shù)表演類技能展示.
要求:陽光、自信、能力強(qiáng)、表現(xiàn)力好。 (2--5分)
二、難度測試：（40分）
每個(gè)難度動(dòng)作必須達(dá)到最低完成標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)完成情況給分，動(dòng)作失誤將判為零分，每個(gè)動(dòng)作有兩次機(jī)會(huì)。
（一）規(guī)定難度（20分）
女生：
A組難度：提臀起成文森 （0--5分）
B組難度：分腿直角(組合)支撐轉(zhuǎn)體720° （0--5分）
C組難度：箭式變身跳轉(zhuǎn)體180° （0--5分）
D組難度：無支撐依柳辛成垂地劈腿 （0--5分）
男生：
A組難度：托馬斯成文森 （0--5分）
B組難度：水平支撐 （0--5分）
C組難度：轉(zhuǎn)體540°屈體成俯撐 （0--5分）
D組難度：單足轉(zhuǎn)體720°成垂地劈腿 （0--5分）
（二）自選難度（20分）
A組難度：提臀騰起，分切 （0--5分）
B組難度：支撐轉(zhuǎn)體類或銳角支撐 （0--5分）
C組難度：變身跳類或跳轉(zhuǎn)類 （0--5分）
D組難度：單足轉(zhuǎn)體類或抱腿轉(zhuǎn)體類 （0--5分）
三、自選成套（20分）：依據(jù)《2013--2016年競技健美操競賽規(guī)則》評分
（一）優(yōu)秀：15-20分
1、動(dòng)作與音樂風(fēng)格吻合，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)自信、有感染力，過渡連接輕盈有創(chuàng)新
2、基本動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、操化單元清晰、強(qiáng)度大，完成質(zhì)量高，身體姿態(tài)控制很好；
3、高難度動(dòng)作，能力強(qiáng)，沒有失誤。
（二）良好：10-14分
1、動(dòng)作與音樂較吻合，運(yùn)動(dòng)員有一定的表現(xiàn)力，過渡連接較流暢；
2、操化單元、步伐較連貫，動(dòng)作完成質(zhì)量較好，身體姿態(tài)有控制；
3、中難度動(dòng)作，能力一般，基本沒有失誤。
（三）一般：5-9分
1、動(dòng)作和音樂有不吻合的地方出現(xiàn)，能完成成套動(dòng)作，過度連接不流暢；
2、操化動(dòng)作手臂控制不是太好，強(qiáng)度一般，完成較差，身體控制較差；
3、較低難度，能力較差，有失誤。
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