分值分配：
一、身體基本形態：10分
二、專項技術：
○1成套動作滿分30分
○2規定難度動作分20分
| 類 別 | 難度動作名稱 | 得分 | |
| 女子 | A類（動力性力量） | 直升飛機成縱劈腿 （0.4） | 5分 |
| B類 (靜力性支撐) （二選一） | 直角支撐轉體720° （0.6）分腿支撐轉體720° （0.6） | 5分 | |
| C類（跳與躍）： | 轉體180°屈體分腿跳再轉180° （0.5） | 5分 | |
| D類（平衡與柔韌） | 依柳辛成垂直劈腿 （0.6） | 5分 | |
| 男子 | A類（動力性力量）（二選一） | 分切轉體180°成俯撐 （0.9）托馬斯全旋成文森 （0.6） | 5分 |
| B類 (靜力性支撐) | 直角分并組合支撐轉體720° （0.7） | 5分 | |
| C類（跳與躍） | 剪式變身跳轉體180° （0.6） | 5分 | |
| D類（平衡與柔韌） | 依柳辛成垂直劈腿 （0.6） | 5分 |
○3自選難度動作：4個，每個難度動作滿分為10分乘以難度分值
三、綜合素質：30分
四、加試：10分
評分細則：
一、身體基本形態：（滿分為10分，采用減分制）
1、身高（3分）：
女子：身高在160cm—175cm之間不扣分，超過175cm者每超過1cm減0.5分。
男子：身高在170cm—185cm之間不扣分，超過185cm者每超過1cm減0.5分。
2、體重（3分）：
女子：體重不得超過60kg，每超過1kg減0.5分。
男子：體重不得超過75kg，每超過1kg減0.5分。
3、形象（4分）：
要求五官端正、清秀，氣質佳，身材比例勻稱，形象不佳者適當減分。
二、專項技術：（成套動作滿分30分,規定難度動作滿分20分。）
1、成套動作（30分）：
要求：展示一套競技健美操單人成套動作，成套動作要根據《2013-2016競技健美操競賽規則》的要求進行編排，時間為1分30秒±5秒，10個自選難度，難度應包括A、B、C、D四類0.3分以上的難度。
評分標準：按照《2013-2016競技健美操競賽規則》進行評分。
2、難度動作：
○1規定難度：規定難度得分為每個5分，共20分；
○2自選難度：要求每個自選難度動作難度分值為0.3以上，每個難度動作滿分為10分乘以難度分值。
規定難度動作表
評分標準：按照《2013-2016競技健美操競賽規則》規定難度的最低完成標準，完成得分，未達到最低完成標準為0分。
三、綜合素質（30分）
1、劈叉（6分）
要求：左叉、右叉和橫叉各占2分，雙腿和中檔部位貼緊地面不扣分，每離開地面1cm減0.1分。
2、俯臥撐擊掌20個（6分）
要求：俯臥撐角度低于60°，或動作過程中塌腰動作幅度過大，視為動作無效。
| 次數 | 9個以下 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 分數 | 0 | 0.5 | 1 | 1.5 | 2 | 2.5 | 3 | 3.5 | 4 | 4.5 | 5 | 5.5 | 6 |
3、腹肌兩頭起1分鐘50個（6分）
要求：每一次動作手沒有觸及腳面，或連續動作過程中沒有完全平躺于地面，視為動作無效。
| 次數 | 26以下 | 26-30 | 31-45 | 36-40 | 41-45 | 46-49 | 50 |
| 分數 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
4、連續屈體分腿跳10個（6分）
要求：一次性連續完成動作。分腿跳時，雙腿須平行或高于水平面，否則視為動作無效。
| 次數 | 5以下 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 分數 | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
5、直角支撐20秒（6分）
| 秒數 | 9秒以下 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 分數 | 0 | 0.5 | 1 | 1.5 | 2 | 2.5 | 3 | 3.5 | 4 | 4.5 | 5 | 5.5 | 6 |
（四）加試分值（10分）
內容：根據音樂的風格、節奏展示至少10個8拍。
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