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信心是最好的防御

對于大部分人來說，抑郁來自壓力，壓力來自對未來的不確定，對未來不確定是因為對自身信心不足，而信心不足又多是源于自身實力不足。實力不足如何彌補?自然是盡可能充分的做準備。所謂“讀書百遍，其義自見”，“熟能生巧”“勤能補拙”的道理大家都懂。比如現場演講，很多人都因為過度緊張而放不開手腳，但是如果提前很久就開始做準備，演講稿已經熟悉到能夠倒背如流，知道自己即使緊張也一定能夠背出來，心中自然多一份鎮定在，信心也就由此變強。

對自己有信心，遇事也就更加淡定從容。相信自己有能力解決遇到的問題，任何困難都會過去。當你對周邊或自己有一些強迫的高要求時，想想大家是怎么過的，告訴自己不是特例。這個時候不要對自己太苛刻，寬容一些，也就輕松一些。

不妨做一個白日夢

人都說“不要再做白日夢了”，白日夢是對未來不切實際的幻想，沉迷其中有弊無利。可實際上白日夢卻有最出色的鼓勵效果。在你覺得現在眼前一片黑暗的時候，對遠方光明的幻想就有可能支撐你走出這片陰影。

如果你覺得復習難熬、前途未卜，不妨暢想一下最理想的情況。當你在煩悶于繁重的備考時，想象一下終于考試結束的那一刻的放松和自由，甚至考試順利通過時的圓滿和歡喜;當你迷茫于畢業后的工作生活時，展望一下自己找到理想工作、事業順利發展時候的春風得意。備考的苦悶只是暫時的，考試結束你就得到了解脫，那時候再回想現在這一刻的苦讀，即使不勝唏噓，也定會慶幸曾經沒有辜負光陰。

現在的努力是為了將來不留遺憾，百分百的努力才有可能換來百分百的勝利。如果暫時力竭，不妨停一停腳步，用腦海中已經勝利的未來激勵自己繼續前行。

學習可以不那么孤獨

抑郁、苦悶、難過等等情緒，都產生于一定時間的發酵。都知道活水與死水之別，只要有支流匯入流出，將封閉的湖泊與外界的江河湖海相連，就能實現水流的融會貫通，將死水變成活水，從此不畏枯竭，生命不息。對人來說，交流就是這至關重要的連接小河或小溪。

人來自古以來就是群居動物，一人解決不了的問題集體想辦法，一人過不去的坎坷集體面對。有了學習交流，有了思想碰撞，也就有了陪伴和疏導。自己一個人的時候容易鉆牛角尖，有人集思廣益的時候卻能豁然開朗。尤其對于備考的考生來說，提高就來源于不斷的比較和糾正，壓力也就舒緩于互相鼓勵和共同承擔。