情緒
要求：
1、了解情緒的含義、分類，情緒的產生與表達。
2、理解情緒的性質、情緒與認知的關系、情緒的主要理論。
3、聯系實際分析壓力對身心健康的影響、調節和控制情緒的方法。
(一)情緒的基本概念
1、什么是情緒
2、情緒的分類
(1)基本的情緒分類
快樂、悲哀、憤怒、恐懼。
(2)情緒按強度和持續時間分類
心境、激情、應激。
3、情緒的性質
(1)情緒為刺激所引起
(2)情緒是主觀意識經驗
(3)情緒狀態不容易自控
(4)情緒與動機關系密切
4、情緒與認知的關系
(1)情緒與認知的聯系
①認知是產生情緒的前提和基礎;②情緒對認知有動力作用。
(2)情緒與認知的區別
①認知反映客觀事物本身的屬性，情緒則反映主體與客體之間的需求關系;②認知活動隨意性強，情緒活動隨意性弱;③情緒比認知活動有更強和鮮明的機體表現。
5、情緒的產生與表達
(1)情緒的產生
內臟器官活動的變化，腦電和皮膚電變化。
(2)情緒的表達
①面部表情;②身段表情與手勢;③言語表情。
(二)情緒理論
1、詹姆斯——蘭格的情緒理論(外周神經)
2、康儂——巴德的情緒理論(中樞神經)
3、沙赫特——辛格的情緒理論(認知中介)
(三)壓力、情緒與健康
1、壓力的性質與來源
(1)壓力的性質
(2)壓力的來源
生理因素、心理因素、社會因素、文化因素。
2、壓力與身心健康
(1)壓力與生理的應激
警覺反應階段、抗拒階段、衰竭階段。
(2)壓力與心理的反應
抑郁、焦慮、恐懼、情感淡漠、躁狂。
(3)壓力與心身疾病
3、情緒的自我調節與控制
(1)培養積極樂觀的人生態度
(2)培養廣泛的興趣愛好
(3)設法豐富自己的情緒體驗
(4)學會自我欣賞與自我接納
(5)建立良好人際關系，寬以待人
(6)正確面對和處理負面情緒
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