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一、跑

（一）100米

場(chǎng)地器材：100米跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線清楚。發(fā)令旗一面，發(fā)令槍或口哨一個(gè)、秒表若干塊（一道一表），使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者至少兩人一組，起跑姿勢(shì)不限。當(dāng)聽(tīng)或看到信號(hào)（口令、槍音、哨音或發(fā)令旗）后開(kāi)始起跑，搶跑者第一次重跑、第二次罰下。

測(cè)驗(yàn)員分工：一人發(fā)令，二至若干人計(jì)時(shí)并負(fù)責(zé)登記。計(jì)時(shí)員聽(tīng)槍音、哨音或旗落開(kāi)表，當(dāng)受測(cè)者軀干到終點(diǎn)時(shí)停表。登記成績(jī)以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時(shí)則進(jìn)1。

（二）800米、1500米跑

場(chǎng)地器材：400米田徑場(chǎng)跑道或其它場(chǎng)地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面平坦，地質(zhì)不限。秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者分組測(cè)，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到口令或槍音、哨音后開(kāi)始起跑。當(dāng)受測(cè)者到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表，或終點(diǎn)計(jì)時(shí)員準(zhǔn)確報(bào)時(shí)，終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績(jī)。登記成績(jī)以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。

二、仰臥起坐

場(chǎng)地器材：墊子若干塊（或代用物），鋪放平坦。

動(dòng)作規(guī)格：受測(cè)者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開(kāi)，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測(cè)者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時(shí)，以雙肘觸及或超過(guò)兩膝為完成1次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。

測(cè)驗(yàn)方法：測(cè)驗(yàn)時(shí)兩人1組，1人計(jì)時(shí)，1人計(jì)數(shù)。1分鐘到時(shí)或最后1個(gè)，受測(cè)者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計(jì)算。發(fā)現(xiàn)受測(cè)者有違例情況，及時(shí)指出。違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測(cè)定過(guò)程中，要給受測(cè)者報(bào)數(shù)。

三、引體向上

場(chǎng)地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成1次。記錄引體次數(shù)。

四、立定跳遠(yuǎn)

場(chǎng)地：沙坑1個(gè)或在棕墊、地毯上均可，沙面與地面齊平。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米，起跳區(qū)要平坦。

動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然開(kāi)立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時(shí)起跳。

測(cè)驗(yàn)方法：每人試跳3次，丈量起跳線后沿至最近著地點(diǎn)垂直距離，記錄最好1次成績(jī)，以米為單位，取兩位小數(shù)。

附件：公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表

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