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一、1000米長跑
測試方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當聽到口令或哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。
二、100米短跑
測驗方法：受測者至少兩人一組，起跑姿勢不限。當聽或看到信號（口令、槍音、哨音或發令旗）后開始起跑，搶跑者取消該項資格，視為測試不合格。
測驗員分工：一人發令，二至若干人計時并負責登記。計時員聽槍音、哨音或旗落開表，當受測者軀干到終點時停表。登記成績以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”時則進1。
三、俯臥撐
測驗方法：預備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開始時，身體平落，兩臂彎曲，肘關節高出背，然后兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐為1次，記錄次數。
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