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場地器材：400米田徑場跑道或其它場地，但必須丈量準確。地面平坦，地質不限。秒表若干塊，使用前應進行校正。
測驗方法：受測者分組測，每組10人，用站立式起跑。當聽到口令或槍音、哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表，或終點計時員準確報時，終點記錄員負責登
記每人成績。登記成績以分、秒為單位，不計小數。
| 項目分 值 | 一 | 二 |
| 800米跑 | 1000米跑 | |
| （分′秒） | （分′秒） | |
| 100 | 3′50″ | 3′55″ |
| 95 | 3′55″ | 4′00″ |
| 90 | 4′00″ | 4′05″ |
| 85 | 4′05″ | 4′10″ |
| 80 | 4′10″ | 4′15″ |
| 75 | 4′15″ | 4′20″ |
| 70 | 4′20″ | 4′25″ |
| 65 | 4′25″ | 4′30″ |
| 60 | 4′30″ | 4′35″ |
| 55 | 4′35″ | 4′40″ |
| 50 | 4′40″ | 4′45″ |
| 45 | 4′45″ | 4′50″ |
| 40 | 4′50″ | 4′55″ |
| 35 | 4′55″ | 5′00″ |
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