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材料一：最近兩個月，號稱有減壓作用的填色本《秘密花園》火遍了現實和網絡中的“朋友圈”，小伙伴們戲稱：“朋友圈里，一半人在曬這本書，還有一半在等書。”

31歲孕早期的準媽媽劉女士，由丈夫攙扶著來到婦產科醫院，就診時，手里還捧著《秘密花園》畫冊。說是這兩天覺得頭暈得厲害，老是惡心，頭重腳輕站也站不住，頸椎也酸痛得厲害。醫生經詢問后發現劉女士最近都在涂《秘密花園》，懷孕心里壓力一直比較大，比較緊張，據說涂色還能解壓，她就想試一試，看看到底有沒有解壓的效果。早上起床就開始涂色，坐在書桌前，一涂就是一整天，甚至晚上吃了飯，繼續涂色直至深夜，這樣的狀態已經持續十幾天了。醫生說，劉女士頭暈、頸椎痛的癥狀，早孕癥狀比一般的早孕癥狀要嚴重很多，可能是因為長時間埋頭涂色，導致身體不適引起的。

材料二：“醫生，我是一名建筑師，也算事業有成。但我最近發現工作帶給我的不是一開始的熱情和滿足，我日復一日地承受著巨大的精神壓力，我現在每天都經歷痛苦和折磨。怎么辦?”近日，一位患者來到南山區慢病院心理門診，向醫生訴說這“像病不是病”的難題，專家告訴他一個新名詞叫“職業枯竭”。

南山區慢性病防治院心理衛生科主任范北方介紹說，這種由工作引發的心理枯竭現象，是職業人在工作重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，稱為職業枯竭。隨著社會變革的加快，各行各業競爭越來越激烈，深圳是各種高強度壓力源集中體現的一個城市，職業壓力是深圳年輕人不得不面臨的一個問題，而高強度的職業壓力容易讓人遭遇職業枯竭，慢病院心理咨詢門診出現了越來越多的對職業枯竭問題進行咨詢的個案。

無論是再職場中還是在生活中，我們需要處理各種各樣的矛盾，不是涂一本書就可以緩解的，我們需要找到更多減壓的方法，才能越來越好的適應現代緊張的生活節奏。

結合以上材料，談一談作為職場人如何緩解職場壓力。

要求：措施合理可行，語言簡潔流暢，250字左右。

【參考答案】

首先要看清楚職業壓力源來自哪里?看清壓力源才能對癥下藥;同時正確看待工作壓力，樹立正確的壓力觀，增強自身信心和勇氣，化消極回避為積極面對。

其次要學會管理時間，可以按照事情的輕重緩急制定工作計劃，并盡可能按照計劃執行，審視自己的職業規劃，讓自己的職業規劃更具有抗風險性，以減少風險給自己帶來的壓力。

第三要培養工作興趣，當下社會不可能完全按照個人的興趣愛好安置工作，如果從事自己不喜歡的工作，需要調整好心態，培養對工作的興趣。

最后，要進行必要的體育鍛煉和休閑放松，根據自己的情況，制定相應的體育鍛煉和休閑放松計劃，并執行計劃，這可以有效地緩解工作壓力。