寒假將至，要面臨2016年的中考應該給自己的心情放個假，利用假期把身心調整好。然而，如果寒假中不注意心理調適，就會適得其反。
■電視綜合癥
寒假里，學生作業負擔相對輕一些，有的同學長時間看電視，從而導致視力下降、大腦功能障礙和沉溺于電視劇情節之中，造成嚴重的身心損害。
■網絡綜合癥
有的同學一上網就興奮不已，不上網就渾身難受。由于上網成癮，長時期上網后變得不愛說話，不愿與人交往。
■耳機綜合癥
長時間用耳機聽音樂，久而久之就導致了聽力減退，耳鳴、大腦發脹等疾病。
■疲勞綜合癥
有的同學在假期整天踢足球、打籃球、旅游、上網等，導致極度疲勞。
■專家提醒
假期，孩子長時間悶在家里，容易產生空虛和孤獨情緒。家長可以讓孩子干一些家務活，如收拾房間等，訓練自己的能力。當然應讓孩子多與同齡人溝通，避免同輩交往的缺失。家長還應該指導孩子制訂一份詳細的假期作息計劃，過一個有計劃的、充實的假期。當然做一定量的作業還是需要的，如果假期突然把功課全部拋開，到開學時孩子會很不適應。
孩子在假期這個特定時期出現一些相應的心理障礙，多數屬正常現象，未必就是心理疾病。避免各種“假期綜合癥” 最好的辦法是引導孩子積極休息———將其注意力分散、轉移到其他方面，如旅游、運動、讀書等，讓他多接觸人和社會，通過旅游、聽音樂、讀書等休閑方式，真正給自己的心情放個假。
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