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合理調(diào)節(jié)心理 做好體力準(zhǔn)備 輕松迎接高考

2016年6月2日

高考已經(jīng)臨近，全市廣大考生正在進(jìn)行緊張的考前復(fù)習(xí)，市考試院提醒廣大考生做好心理和體力方面的準(zhǔn)備，輕松迎接高考。

在心理方面，首先要樹立必勝信心。自信心是一個人取得成功的關(guān)鍵因素。廣大考生要在結(jié)合自身情況，在合理確定目標(biāo)的基礎(chǔ)上，堅定成功的信念。要正確分析自身優(yōu)劣，做到揚長避短，有的放矢。考生家長也要樂觀地面對孩子，讓孩子體會到家長的信任。其次要克服焦慮情緒。適度的緊張，可以保證考生集中精力，提高復(fù)習(xí)效率，而過度的緊張和焦慮，則不利于水平的發(fā)揮。考試之前，有焦慮情緒的考生，要注意通過聽音樂、參加體育鍛煉等方式適當(dāng)放松自己。考生家長也要注意為孩子營造寬松的環(huán)境。第三要保持平和心態(tài)。高考是人生中的一次重要挑戰(zhàn)，每一位考生和家長都會高度重視。但是，高考在人的一生中也絕非僅有的機會，對此，考生和家長要有正確認(rèn)識。尤其是考生家長，不要對孩子提過高的要求，不要表現(xiàn)出過分的關(guān)注，不要突然改變生活習(xí)慣，應(yīng)與孩子一起，以平和的心態(tài)迎接高考。

在體力方面，一要注意勞逸結(jié)合。避免長時間高強度復(fù)習(xí)，防止學(xué)習(xí)疲勞。要學(xué)會休息，尤其是在考前幾天，要注意充分休息，防止考試的時候因過度疲勞而影響發(fā)揮。二要調(diào)節(jié)好人體生物鐘。盡可能不要加班加點熬夜，以保證考試的時候體力充沛、精力旺盛，這樣才能較好地發(fā)揮出水平。對于那些習(xí)慣于挑燈夜戰(zhàn)，白天睡覺的考生來說，要提前調(diào)整生活習(xí)慣以適應(yīng)考試時間，盡量做到早睡早起，保證白天頭腦清醒。三要保證身體健康。要注意天氣變化和飲食衛(wèi)生，適當(dāng)補充營養(yǎng)，提高身體免疫力；適當(dāng)進(jìn)行一些飲食上的調(diào)節(jié)，針對氣候情況、身體狀況和飲食習(xí)慣，科學(xué)飲食；不要參加危險性較大的運動，防止意外傷害；不要參加人員大規(guī)模聚集的活動，防控傳染性疾病。

市考試院祝全市考生以最佳的心理和身體狀態(tài)迎接高考，發(fā)揮出應(yīng)有的水平！