| 項目 分 數 | 1500米（分、秒） | 俯臥撐（次） | 仰臥起坐（次） | 100米（秒） | ||||
| 30歲以下 | 30歲（含）以上 | 30歲以下 | 30（含）以上 | 30歲以下 | 30歲（含） 以上 | 30歲以下 | 30歲（含）以上 | |
| 100 | 7ˊ00〞 | 7ˊ10〞 | 30 | 25 | 30 | 25 | 11〞00 | 11〞30 |
| 95 | 7ˊ10〞 | 7ˊ20〞 | 29 | 24 | 29 | 24 | 11〞30 | 12〞00 |
| 90 | 7ˊ20〞 | 7ˊ30〞 | 28 | 23 | 28 | 23 | 12〞00 | 12〞30 |
| 85 | 7ˊ30〞 | 7ˊ40〞 | 27 | 22 | 27 | 22 | 12〞30 | 13〞00 |
| 80 | 7ˊ40〞 | 7ˊ50〞 | 26 | 21 | 26 | 21 | 13〞00 | 13〞30 |
| 75 | 7ˊ50〞 | 8ˊ00〞 | 25 | 20 | 25 | 20 | 13〞30 | 14〞00 |
| 70 | 8ˊ00〞 | 8ˊ10〞 | 24 | 19 | 24 | 19 | 14〞00 | 14〞30 |
| 65 | 8ˊ10〞 | 8ˊ20〞 | 23 | 18 | 23 | 18 | 14〞30 | 15〞00 |
| 60 | 8ˊ20〞 | 8ˊ30〞 | 22 | 17 | 22 | 17 | 15〞00 | 15〞30 |
| 55 | 8ˊ30〞 | 8ˊ40〞 | 21 | 16 | 21 | 16 | 15〞30 | 16〞00 |
| 50 | 8ˊ40〞 | 8ˊ50〞 | 20 | 15 | 20 | 15 | 16〞00 | 16〞30 |
| 45 | 8ˊ50〞 | 9ˊ00〞 | 19 | 14 | 19 | 14 | 16〞30 | 17〞00 |
| 40 | 9ˊ00〞 | 9ˊ10〞 | 18 | 13 | 18 | 13 | 17〞00 | 17〞30 |
| 35 | 9ˊ10〞 | 9ˊ20〞 | 17 | 12 | 17 | 12 | 17〞30 | 18〞00 |
| 30 | 9ˊ20〞 | 9ˊ30〞 | 16 | 11 | 16 | 11 | 18〞00 | 18〞30 |
| 25 | 9ˊ30〞 | 9ˊ40〞 | 15 | 10 | 15 | 10 | 18〞30 | 19〞00 |
| 20 | 9ˊ40〞 | 9ˊ50〞 | 14 | 9 | 14 | 9 | 19〞00 | 19〞30 |
| 15 | 9ˊ50〞 | 10ˊ00〞 | 13 | 8 | 13 | 8 | 19〞30 | 20〞00 |
| 10 | 10ˊ00〞 | 10ˊ10〞 | 12 | 7 | 12 | 7 | 20〞00 | 20〞30 |
| 5 | 10ˊ10〞 | 10ˊ20〞 | 11 | 6 | 11 | 6 | 20〞30 | 21〞00 |
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