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十四、健美操
（一）測試內(nèi)容
1.專項素質(zhì)（40分）
（1）縱叉（左、右腿）（8分）
（2）橫叉（8分）
（3）俯臥撐（8分）
（4）屈體分腿跳（8分）
（5）分腿（或直角）支撐（8分）
2.成套動作（60分）
（1）考生每人完成一套自編或規(guī)定競技健美操動作。
（2）自編動作時間在1'—1'30＂之間，四類難度動作每類至少一個。
（3）規(guī)定動作包括：1競技健美操二級運動員規(guī)定動作
2競技健美操高水平運動員規(guī)定動作
3競技健美操國際年齡二組規(guī)定動作
注：考生須自備伴奏音樂，并將音樂刻在CD盤上。
（二）測試方法與評分標準
1.專項素質(zhì)
（1）測試方法
用尺測量考生左、右腿縱叉和橫叉的完成情況；用秒表測得考生20秒鐘完成俯臥撐的數(shù)量；屈體分腿跳、分腿（或直角）支撐兩個動作，每個動作做兩遍，取最好成績。
（2）評分標準
| 內(nèi) 容 | 分 值 | 標 準 | 評 分 方 法 |
| 縱叉（左、右腿各4分） | 8 | 兩腿伸直，前后分開成一字，大腿根部著地，上體直立。 | 大腿根距離地面每增加5厘米，扣0.5分 |
| 橫 叉 | 8 | 兩腿伸直，左、右分開成一字，大腿根部著地，上體直立。 | 大腿根距離地面每增加5厘米，扣0.5分 |
| 分腿支撐 | 8 | 雙手位于體前支撐，屈髖分腿（至少分腿90度），兩腿伸直并與地面平行，撐起時保持身體姿態(tài)，控制2秒后回落。 | 動作質(zhì)量好6.1—8分動作質(zhì)量較好4.1—6分動作質(zhì)量一般，控制時間1秒以上2.1—4分動作勉強撐起，控制時間不足1秒0—2分 |
| 屈體分腿跳 | 8 | 雙腳起跳、騰空高，雙腿伸直平行或高于水平位置，上體前傾，雙腳并攏著地。 | 動作質(zhì)量好 6.1—8分動作質(zhì)量較好4.1—6分動作質(zhì)量一般，兩腿高度接近水平位置 2.1—4分。動作質(zhì)量較差0—2分 |
| 俯 臥 撐 | 8 | 俯撐,兩臂與肩同寬、并腿、身體自然平直、頭部處于背部的延長線，屈臂時，肩同肘高、胸部離地面的高度不得高于10厘米，推撐保持俯撐姿態(tài)。 | 20秒內(nèi)按標準完成20次（男）、15次（女）每少做1次，扣0.5分。 |
說明：健美操考試成績達到70分即達到健美操比賽優(yōu)勝者標準。
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