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一：考前準備工作

“黑色6月”牽動著高考考生和家長的每根神經。考前是考生精神最為緊張、壓力最大的時期。越接近考期，考生們的壓力越沉重，考前如何為考生減壓，已成為考生及家長、社會共同關注問題。

心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容

考前保證充足睡眠，蓄精養銳是非常必要的。挑燈夜戰，犧牲睡眠時間，進行題海戰術往往得不償失時。題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率。

二：吃飯睡覺

高考考生正處在學習負擔重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養素的需要甚至超過成年人。因此，家長一定要注意學生的膳食營養，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。

考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源

壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明，在午后冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態可以為神經細胞鞏固信息和記憶提供時間

三：起床趕路

前一晚睡眠質量好不好;早飯吃得是否舒服;去考場的路上順利與否這些都多多少少影響了當天的考試心情。在之前做好準備工作，讓后勤保障給你一個舒心、愉快的考試狀態。

專家提醒所有考生，考試期間一定要吃早餐，而且早餐的質量直接影響考試發揮。據其分析，早餐吃不好，考生容易在高度緊張的情況下在短時間內產生饑餓感，從而分散注意力

1、 高考期間盡量不開車上路，多乘坐公共交通工具，減輕交通壓力;

2、請您注意考點周邊的繞行標志，提前做好繞行準備，避免不必要的擁堵情況;

3、如果遇到考生緊急求助，請您盡量配合，幫助考生盡快到達考試地點

四：入場開考

各位現在是不是都已在摩拳擦掌，激情昂揚地準備迎接那個屬于自己的晨曦了呢?知識的儲備、心態的調整，這些都已不是問題，注意不要忽略了一些臨場小細節。某種意義上，細節決定成敗。

進入考場，如何熟悉陌生的環境?考試途中，思維“卡殼”了該怎么辦?考完之后，別人在對答案時你會怎么做?一旦進入考場，既要有臨戰狀態，又要有平和心態，而且適度緊張并非壞事

有些細節，例如通訊工具不能帶進考場、不能提前答題、書寫要規范等等，平時很少受到同學的關注，因為這些小細節大多不會影響到同學們平常的模擬考試成績，老師也很少提醒。但是，放到正式的高考考場上，這些細節可就是影響你高考成敗的關鍵了

五：交通天氣

考試當天要注意選擇適當的交通工具，盡量不要乘坐摩托車，步行過路口要遵守交通規則。需充分估計到交通堵塞等意外情況，適當提前出發以免耽誤考試，避免因為趕時間而引發交通事故。

高溫天氣對考生的食欲、睡眠質量、復習效率都帶來影響。醫學界人士特別強調，考生在參加高考時處于高度的精神緊張狀態下，往往更容易中暑，因為這時人特別容易出汗，體內的水和鹽大量排出，又得不到及時的補充。每年考場中都有因為學生難耐高溫而中暑或暈倒的現象

考試期間注意保管好隨身物品，特別是需要住旅館的，要注意人身安全。同時保管好準考證、身份證等相關考試證明材料，謹防丟失。因為這些證件一旦丟失，在短時間內補辦證明比較麻煩，也很影響考試心情

六：應急措施

盡管高考準備工作做得充分，但每年無一例外總會有考生出現一些意外，部分考生還可能因為這些措手不及的事情亂了方寸，最終導致考試失利。面對種種意外，應該怎么處理?

考場上如果是自己感到不舒服，要及時和監考老師說明，不要硬撐;如果是別人出現類似于暈倒的情況，會有老師和醫生作必要的處理，自己一定不要受其影響，就當沒有看到，集中注意力，認真答題

生如果精神過度緊張，很可能會在答卷中途覺得困倦，特別是在完成某一項或某一題，覺得“松口氣”的時候，容易出現打哈欠的現象，這可能是腦部暫時缺氧的表現。這時只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，困意很快就會過去