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離今年高考還剩不到一個月，考生要如何保持良好心態(tài)，合理安排復習，做好最后的沖刺呢?

首先，要放平心態(tài)。考生對自己平時的學習成績要心中有數(shù)，制定合理的目標，既不攀高，也不就低。現(xiàn)在，考生心里不要老想著“我必須要考多少分”“我一定要考上哪個大學”。對于模擬考試的成績及排名不要太過看重，也不要和別人盲目比較，要抓緊有限的時間查漏補缺。當前，考生要保持“頭腦簡單”，不讓“考不上、考不好怎么辦”等問題干擾自己的情緒。

其次，合理安排復習計劃。沖刺階段的學習計劃要有的放矢，根據(jù)各科學習情況，分別制訂有針對性的計劃。比如，有的科目要補基礎知識，有的科目要查漏洞，不要平均用力。當然，每天要保證跟各科都“見見面”。有了計劃，重在落實。每天要按照計劃學習，集中注意力，提高學習效率。不要東想西想，也不要隨意變更學習計劃。

再次，生物鐘調(diào)向高考日。從現(xiàn)在起，作息時間要向高考靠攏，調(diào)整生物鐘，把興奮點調(diào)到高考時間段。此時，要保證合理的睡眠時間，不要再熬夜了。當然，也不能停止復習，徹底放松。適度緊張可以使人注意力集中，思維敏捷，有利于保持良好的應考狀態(tài)。

最后，使用一些減輕焦慮的小技巧。考前有些焦慮是很正常的。考生可以通過積極的心理暗示、傾聽音樂、適當?shù)捏w育鍛煉等方法減輕壓力。在緊張時可運用意念控制、調(diào)整呼吸松弛身體，轉(zhuǎn)移注意力。

對于考生家長來說，營造良好的家庭氛圍，協(xié)助考生保持積極健康的心態(tài)至關重要。無論是情感交流還是生活方面的關心，要多聽孩子的意見。不要過度關注孩子的學習和生活，以免給孩子造成干擾。對于孩子為小事發(fā)脾氣或其他情緒波動，家長要多理解、多寬容，要多聽孩子傾訴。對家庭出現(xiàn)突發(fā)事件、孩子模擬成績落差大等問題，家長要保持冷靜，積極分析、尋找解決問題的辦法，千萬不要在孩子面前情緒失控，以免給孩子造成新的負擔。如果孩子允許，家長最有必要的工作就是后勤，比如保障飲食、提醒孩子按時作息等。