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能否有效控制自身的情緒是一個(gè)人自身的情商高低的外在表現(xiàn)。科學(xué)研究表明，能在任何場(chǎng)合有效控制自身情緒的人，情商往往較高，做領(lǐng)導(dǎo)的潛質(zhì)較大，事業(yè)成功的可能性也較高。

在面試考試中，無論是結(jié)構(gòu)化面試，還是無領(lǐng)導(dǎo)小組討論，在面試中的自我情緒的控制都尤為重要。在結(jié)構(gòu)化面試的要素中有一項(xiàng)是自我情緒控制，其觀察要點(diǎn)為在較強(qiáng)刺激的情境中，表情和言語是否自然;受到有意挑戰(zhàn)甚至有意侮辱的場(chǎng)合，是否能保持冷靜，為長(zhǎng)遠(yuǎn)和更高目標(biāo)，是否能抑制自己當(dāng)前的欲望。這一項(xiàng)在面試中很重要，它能讓考官在有限的面試時(shí)間里迅速評(píng)判一個(gè)考生是否具備應(yīng)當(dāng)具備的沉著冷靜、有效應(yīng)對(duì)突發(fā)性事件的基本素質(zhì)。

在考場(chǎng)上，如果是結(jié)構(gòu)化面試，考生要特別注意自我認(rèn)知中壓力類題型的考查。考生不要被考官故意為難而亂了陣腳，考官故意提出些刁鉆的問題，試探考生是否容易被激怒，甚至有些考官說你不適合當(dāng),我們得到舉報(bào)，說你在面試前到處拉關(guān)系、走后門，請(qǐng)你給我們解釋一下好嗎?聽說你在上中學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)替別人考試過，你能給我們解釋一下嗎?等諸如此類的問題。

當(dāng)面對(duì)考官提出的刁難的問題時(shí)，自我情緒控制好的考生則會(huì)神態(tài)自若、沉著冷靜、從容應(yīng)對(duì)，變被動(dòng)為主動(dòng)，把自己的不利之處變?yōu)橛欣帲瑥亩箍脊賹?duì)考生刮目相看。

自我情緒控制不好的考生會(huì)以為自己表現(xiàn)糟糕，考上無望，明顯地表現(xiàn)出悲觀沮喪、消極沉悶，回答問題時(shí)漫不經(jīng)心、語無倫次、言辭含糊，正是中了考官所謂的圈套。有經(jīng)驗(yàn)的考生都知道，考官的一些偏激的話其實(shí)正是考驗(yàn)考生自我控制情緒和心理素質(zhì)的方式，是考查考生相關(guān)能力和素質(zhì)的常用策略，考生在備考時(shí)應(yīng)當(dāng)明白這一點(diǎn)，否則考場(chǎng)上遇到這種情形，考生無所適從，則會(huì)冤枉地喪失了一定的分?jǐn)?shù)。

如果面試采取的是無領(lǐng)導(dǎo)小組討論，考生更應(yīng)當(dāng)把握好自我情緒控制的尺度。無領(lǐng)導(dǎo)小組討論中考生們辯論較為激烈，由于世界觀、人生觀、價(jià)值觀、知識(shí)程度、閱歷、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等人生境遇不同，大家的觀點(diǎn)和看法不會(huì)都一致，意見分歧在所難免。

當(dāng)在討論中，出現(xiàn)有組員和自身意見不一致時(shí)，出現(xiàn)自身意見被很多組員一直反對(duì)，遭遇群毆時(shí)，考生應(yīng)注意情緒的合理調(diào)節(jié)和把控，切勿出現(xiàn)爭(zhēng)鋒相對(duì)、咄咄逼人、搶先插話或者一言不發(fā)、敗下陣來等等，這些都是情緒失控的表現(xiàn)。而考官對(duì)于每個(gè)考生的評(píng)價(jià)和最終的打分，都是以此為基礎(chǔ)的，如果一位考生當(dāng)遇到別人的反對(duì)時(shí)，咄咄逼人，情緒激動(dòng)。那么即使這位考生在討論中引經(jīng)據(jù)典、滔滔不絕，最終也是不能給予考官好印象的。因?yàn)樵陉?duì)伍中，團(tuán)體的協(xié)作性和情緒的合理把控是必須具備的。

因此，無論以何種形式考查考生，在考場(chǎng)上，自我情緒控制都非常重要，它對(duì)面試的成功與否有著舉足輕重的作用。要想學(xué)會(huì)控制自己的情緒，就要做到幾個(gè)字：平、靜、忍、穩(wěn)，即平和、冷靜、容忍、穩(wěn)重。外在的調(diào)理就是一定要睡眠好，多運(yùn)動(dòng)，多和朋友交流，舒肝平氣，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，做到像古人說的那樣不以物喜，不以己悲,從容看待一些事物。內(nèi)在的修養(yǎng)則是要多學(xué)、多練，適應(yīng)考生中緊張的氛圍，了解面試的特點(diǎn)，從而培養(yǎng)自信，碰到問題有效化解，展現(xiàn)自身的優(yōu)良素養(yǎng)。

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