第四卷 動靜合宜 出入無礙
【原文】水流而境無聲，得處喧見寂之趣；山高而云不礙，悟出有入無之機。
【譯文】江河的水雖然一直不停在流動，但是兩岸的人卻聽不到水流的聲音，這樣反倒能發現鬧中取靜的真趣；山峰雖然很高，卻不妨礙白云的浮動，這景觀可使人悟出從有我進入無我的玄機。
【解說】一個人不能光動而不靜，光動的話，則耗氣傷筋，動精搖神，使人在緊張的狀態中，無法作自我調整，也無法補充能量，如此，人體各機能在超常負荷運轉下，必然受到嚴重損傷。古人說：“多念則神散，多事則神疲。”但是，一個人也不能只靜而不動，只靜不動的話，則使人氣血不調，人體內部所產生的廢物毒氣無以排出，影響了人體的新陳代謝，勢必損害人體的健康。古人說：“過靜則如槁木死灰。”只有動靜結合，才是養生之道，動靜結合，既能夠促進人體的新陳代謝，又能使人體的植物神經得到休息而及時對人體各機能組織作調整。當然，靜與動的運用，都必須要適合自身的實際情況，要遵循自然發展變化的規律，持守陰陽互根之理，否則，就會嚴重損害健康的。所以，清代養生家曹庭棟說：“靜時固戒動，動而不妄動亦靜也。”
【例解】楊國亮教授的養生之道楊國亮教授談到養生之道時說：“我沒有什么特別的遭遇，我生活很平靜，很平穩，可以說是一帆風順。我的生活非常有規律，幾十年來，我每天在什么時間里干什么事，都作了很好的安排，計劃性很強，就像一部機器那樣有規律地運轉著。”楊老起居有序：每天清晨6時起床，晚上10點就寢，中午睡個午覺，幾十年如一日。長期以來，他從事教學與科研工作，擔任華山醫院皮膚科主任等職，還常常受衛生部和有關方面委托舉辦訓練班、進修班，多次應邀參加國際性會議，工作千頭萬緒，但他安排得科學，效率也高。不開夜車，工作再繁忙，中午也要睡一會兒，哪怕只有半小時，他說：“各人的作息時間安排不一樣，我覺得自己這樣的安排能夠養精蓄銳，保持充沛的精力，就堅持下來了。”當我談到有些人想睡睡不著，受盡失眠的折磨時，他說：“睡不著覺的原因很多，每個人可以作具體分析，找出主要原因。一般說來，起居定時以后，形成條件反射，容易睡得著。同時，睡覺的時候就要一門心思睡覺，把一切都拋開。不要在睡覺時想工作，特別是不要想不如意的事，否則肯定會影響睡眠。”在飲食方面，楊老也有規律，他不吸煙，不嗜酒，不飲咖啡，不喝茶。他認為帶興奮作用的食物，對身體有害無益。他也不吃補藥，說是本來健康的身體，進補后會增加負擔，適得其反，楊老在緊張的腦力勞動過程中，注意勞逸結合，動靜結合。在讀書和寫作告一段落之后，他總要到室外去散散步，一次約摸半小時；或是在室外踢踢腿，彎彎腰，打打拳。如今，他在家讀書、看報之余，每天要在外面散步一二次，每次半個多小時。
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